25 Декабрь 2016 - Калорійність продуктів    Комментарии отключены

Мандарини: калорійність, дієтичні властивості

Все хочеться побалувати себе чимось смачненьким, але доводиться дізнаватися, яка у продуктів калорійність. 1 шт мандарина містить не так багато калорій. Але скільки конкретно і чи є від нього користь при схудненні?

Мандарин, відомий всім. Зазвичай, його відносять до Новорічних свят. Як же бути Нового року без Мандарина? Саме в цей час він користується великою популярністю. Як відомо батьківщиною фрукта є Китай і Японія і вже звідси фрукт подорожує скрізь.

Калорійність мандарина і користь при схудненні

Перш за все, його принадність у смаку і його ароматі. Чиститься він легко і до того ж деякі з його сортів абсолютно без кісточок. А калорійність по праву дозволяє назвати фрукт унікальним.

Калорійність 100 грам мандарина складає 53 ккал.

1 шт цього цитрусового важить від 80 до 120 грам, так що можна прийняти це значення як середнє. І не тільки тому він цінний. Його корисні властивості по праву заслуговують на увагу.

Мандарин, корисний фрукт з великим вмістом вітаміну С, який зберігається і не втрачає властивостей досить довго після його дозрівання і під час його зберігання. Проблеми з імунною системою? Ваш доктор – мандарин. Адже саме його корисні властивості благотворно впливають на організм, живлячи його всіма потрібними компонентами, що борються із захворюваннями інфекційного характеру, при авітамінозі.

Щоденне вживання 1 шт мандарина сприяє зберегти в організмі еластичність сполучних тканин, зміцнить кісткову систему, допоможе нормально працювати і функціонувати серцево-судинній системі і навіть в якійсь мірі, сповільнить процес старіння.

В цьому фрукті, корисно все, від нутрощів і до шкірки. Якщо взяти шкірку мандарина, то в ній дуже багато бета-каротину. А бета-каротин, відмінне підживлення для поліпшення роботи серцево судинної системи і профілактика. Їсти мандаринну шкірку, калорійність якої мінімальна, можна як в сирому вигляді, так і у вигляді цукатів. При цьому властивості її не змінюються.

Приготоване ефірне масло з мандарина і його вживання, це відмінний засіб поліпшити роботу нервової системи. Особливо добре вживати ефірне мандаринове масло при неврозах, депресивному стані. Для цього потрібно на склянку чаю, додати трохи, кірки шкірки мандарина і разом з чаєм заварити, настояти і пити, як звичайний чайний напій.

Крім цього можна приготувати мандаринову настоянку, яку приймати по 5-10 крапель тричі на день перед їжею. Це спосіб є відмінним відхаркувальним засобом під час простудних захворювань і при кашлі. А сам мандарин знижує рівень цукру в крові і прискорює процес схуднення. І це унікальна особливість. Тому, дуже часто в чаях для схуднення можна зустріти його добавки.

Шкода мандарина

Мандарин через великий вміст кислоти, підвищує кислотність шлунка. Тому особам, у кого підвищена кислотність шлунка, краще зі свого раціону харчування мандарин виключити. Особливо це стосується його м’якоті. Не завжди можна вживати це цитрусове тим, у кого нирки дають про себе знати.

Як корисні, так і шкідливі властивості мандарина досліджувалися не один рік і не одним ученим. В результаті проведеної роботи, встановлено, що мандарин ніколи не слід вживати при виразках шлунка і 12 палої кишки. Повністю виключити вживання мандарин при наявності каменів у нирках. Особливо це стосується великих розмірів каменів. Діабетики, так само не повинні захоплюватися поїданням цього фрукта. Так, як його надлишок провокує потрапляння глюкози в організм, але ж саме вона є смертельно небезпечною для осіб із захворюванням цукрового діабету.

Мандариновий сік, містить сильний алерген, що небезпечно для дітей. Включаючи мандарини в раціон харчування дітей потрібно пам’ятати, що стосовно його кількості повинна дотримуватися норма. А якщо людина астматик і його шкіра покрита псоріазом, краще від мандарина, відмовитися взагалі. Він тільки спровокує прогресування захворювання і тільки погіршить стан.

Загалом, перш, ніж їсти мандарини, підходите до цього серйозно. Адже в деяких випадках цей унікальний фрукт може допомогти схуднути завдяки властивостям і низькій калорійності манларинів, а може і нашкодити. Але, а взагалі, корисним може бути тільки те, що з’їдено в міру (1 шт мандарина в день), а переїдання це вже не користь, а шкоду. Подумайте про це!

Комментарии закрыты.