16 Июнь 2019 - Новини    Комментарии отключены

Дієтолог назвала три легких правила боротьби з надмірною вагою

Експерт в області дієтології Лора Філіппова назвала три основних правила схуднення. Вона зазначила, дотримуючись даних рекомендацій, скинути вагу буде простіше, але при цьому зайві сантиметри і кілограми більше не повернуться.

Першим правилом схуднення є стеження за раціоном, і підрахунок калорійності їжі, зазначила Філіппова. Кількість з’їденої їжі за один прийом має бути помірним. Даний підхід до харчування дозволить виробити «правильні» для організму порції їжі.

При цьому дієтолог рекомендує, їсти не частіше трьох разів на добу, і уникати «перекусів» – це друге правило. У разі виникнення гострого почуття голоду, краще всього вживати свіжі овочі або фрукти, нежирний сир, йогурт, кефір або горіхи.

Третє правило: перерозподіл. Вечеря повинна бути більше насичений білками, а сніданок – складними вуглеводами.

Лора Філіппова відзначила, що дотримуючись цих трьох правил можна легко нормалізувати вагу і утримувати його довгий час на одному рівні.

Комментарии закрыты.