24 Январь 2019 - Новини    Комментарии отключены

Медики розповіли про способи боротьби з безсонням

Завідувач відділенням медицини сну при Першому МГМУ імені Сеченова Михайло Полуектов поділився, скільки потрібно спати і що робити при безсонні.

За його словами, дорослій людині необхідно спати від семи до дев’яти годин.

Вчений розповів, що найчастіше зустрічається стресова безсоння, яка є реакцією на зовнішні фактори, вона закінчиться, коли людина заспокоїться.

Також відсутність здорового сну може свідчити про наявність якогось захворювання. З такою безсонням можна впоратися, якщо вилікувати основний недугу.

Нещодавно вчені встановили, що регулярні фізичні навантаження покращують сон. Кращий час для них – за шість годин до укладання в ліжко. Крім цього, медики рекомендують дотримуватися чіткого тимчасового режиму. Якщо людина засинає і прокидається в один і той же час, то відчуває себе бадьоріше.

Перед сном не радять вживати каву і алкогольні напої. Не варто дивитися телевізор, сидіти в соціальних мережах, оскільки це активує нервову систему і заважає засинати.

Комментарии закрыты.